안산하체비만

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작성자류이 조회 0회 작성일 2022-07-04 10:18:59 댓글 0

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앞벅지 볼록, 뒷벅지 셀룰라이트, 허벅지 안쪽살 모조리 불태우고 [여리탄탄 일자 허벅지] 되는 7일 루틴

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건강한 습관을 길들이는 과정입니다.

#근육형하체#하체비만#다리부종
박 : 와 미쳤다… 웬만해선 후기 잘 안 쓰는데 진짜 미쳤어요ㄷㄷㄷ
4일 동안 이 영상이랑 안벅지 운동 한 세트씩 했는데 처음 3일 동안은 별로 변화가 없어보이다가 지금보니까 정말 허벅지가 너무 얇아졌어요!! 평소에 다리 딱 붙이고 앉으면 허벅지 사이에 공간이 없었는데 지금은 아무리 힘 줘도 공간이 생겨요ㅠㅠㅠㅠ 진짜 짱!!!!
뭘봐 : 진짜 구라안치고 빡쳐서 울면서함
냇씨 : [READY 준비](Before 10sec in starting)(시작 10초 전) 2:39
Round 1 (Stretching)(스트레칭) 2:49
Round 2 (Main A)(본 동작 A) 4:57
Round 3 (Stretching)(스트레칭) 11:25
Round 4 (Main B)(본 동작 B) 12:12
Round 5 (Core & Balance)(코어 & 밸런스) 17:22
Lower body fat burn + slim leg (하체올킬루틴) 19:19
멍쿠룽 : 현재 3주차이고 매일 하루도 안빠지고 하고 다른 운동도 조금 추가해서 했는데 만나는 친구들 마다 전부 살빠졌다고 하고 저도 완벽하게 다리라인이 바뀌었다는게 정말 눈에 보였어요 ㅠㅠ 바지 사이즈s 입어도 되네요 ㅠㅠ 다른 분들도 힘드시겠지만 정말 꾸준히 하는게 중요한 것 같아용ㅠㅠ 감사합니다 흑
임서현 : Round 1. 스트레칭 2:39
Round 2. 본동작 A 4:58
Round 3. 스트레칭 11:27
Round 4. 본동장 B 12:15
Round 5. 코어&밸런스 17:26

효과대박하체비만 꼭 보세요! 걸그룹 경락샘의 하체비만+셀룰라이트 뿌시기 @민가든

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ㄱㅣㄱㅖ : 메디테라피 속살제로! 래용 ㅋㅋㅋ

하비 민들레님들을 위해 도움 되도록 만들어본 영상이니
유익하게 봐주세요.




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묭 : 와 제가 쌤의 비포 다리모양인데 저는 유전이기 때문에 바뀔 수 없다고 생각을 했어요
사실 그러면서도 바꿔보고 싶어서 쌤이 말씀하신 셀룰라이트 제거해준다는 핫크림, 쿨크림 다 써보고 이것저것 보면서 주물주물해봐도 여전히 앞벅지는 굵어지고 오히려 붓기때문에 발가락까지 뻐근해지길래
어쩔 수 없는 체형인가보다 하고 살고 있다가 가든님의 영상을 보고 나도 저렇게 될 수 있을까 처음으로 희망을 본 것 같아요
하체가 붓는 것은 식이도 있고 체형, 생활습관 등이 있겠지만 붓기 싫어서 특히 저녁에는 더욱 라이트하게 먹으면서 관리하고 있어요!

“다이어트를 성공한 사람에게 가서 관리를 받아라!”
말씀하신 쌤! 저 정말 관리법대로 열심히 주무르고 운동해볼께요!!
취준 중이라 찾아가 관ㄹㅣ를 받을 수 없다는게 속상하지만 알려주신 방법으로도 충분히 성공할 수 있다는 것을 제가 증명해볼께요!!
그리고 취뽀하면 쌤께 가서 꼭 관리받고 싶어요 !!

오늘부터 바로 서혜부와 오금 찜질하기, 고관절풀어주기, 엘자다리보다는 브이자 다리 하기 이 세가지 지켜서 제 스스로 비포-애프터를 만들어보고 싶어요!

사실 정말 붓기 없는 1자 다리로 이번 여름 자신감 넘치게 치마랑 수영복 입어보고싶어요ㅠ(더이상 다리 뽀샵없이ㅠㅠ)

쌤의 따뜻한 조언과 가든언니와의 콜라보 함께 하면 너무 좋겠지만 혹 안되더라도 열심히 오늘 영상 보면서 연습할께요 !!!
좋은 이벤트 열어주셔서 감사하고, 이렇게 꿀팁 대방출해주셔서 근육형하비인으로 너무 행복해요 !!!

진쨔 감사합니다 !!!!
두분의 콜라보 영상 자주 뵐 수 있으면 좋겠어요
망망 : 어릴때부터 하체의 부종이 심해서 와이드팬츠나 츄리닝만 입기 시작한지 오래..이번 영상 너무 유익했어요! 썸네일 보자마자 매트 가져와서 따라하고 있습니다 곧 여름이라 걱정이 많은데 1일 1영상으로 다리 뿌시기 도전!!
굿데이즈 : 가든님 인스타 스토리에 경락 관련해서 올라왔을때 너무 궁금했었는데, 이렇게 영상까지 나와주셔서 꿀팁 소개해주셔서 감사해용 2년 전에 한창 다이어트 하면서 운동 열심히 할때가 있었는데, 그때는 몸에 긍정적인 변화가 생기고 눈에 보였어요. 그래서 타이트 한 옷에도 관심가지고 찾아보곤 했었는데 그때 이후로 계속 단 음식만 찾고 맛있는것만 먹고 꾸준히 운동을 하지 않다보니까 허벅지에 튼살 같이 징그러운 줄 같은 것도 나타나더라고요. 그후로 전체적으로 내 몸에 대한 만족도도, 자신감이 많이 떨어져서 예쁜 옷을 봐도 그냥 남일처럼 '나도 입고 싶다' 이런 생각만 하구 ㅋㅋㅋ 언젠가부터 몸을 가리고 그냥 입기 편안한 옷만 입구 다녔어요. 딱 지금 시기가 나에 대한 변화를 주고 싶은 시기여서 꾸준하게 걷기도 하면서, 이것 저것 시작을 하는 단계인데 마사지 받으면 피로 풀리고 기운이 샘솟을 것 같아서 신청하고 갑니다!
박서연 : 나가서 조금만 돌아다녀도 퉁퉁 부어서 계속 다리관리방법 찾아보고 따라하고 그랬는데 너무 좋은 컨텐츠 보여주셔서 감사합니다 ㅠㅠ
영상보다가 이건해야되 하면서 바로 따라했어요
댓글 잘 못다는 성격이지만 너무 욕심이나서 남겨봅니당 좋은 기회를 주신 두분 감사해요☺️
개미부부vlog : 이 영상 너무 만들어준신 것만으로도 감사해요
하체가 심해서 주변인들이 하체만 운동해서 살빼라고 하는데 그게 쉽지가 않았는데 ㅠㅠ 집에서 꾸준하게 할 수 있는 방법 주셔서 꿀팁 잘 배울게요 진짜 언니가 알려준 샴프 방법부터 저 꾸준히 하고 있어용~ 오늘도 영상 감사해욤 당첨이 안되어도 한번 상담 받고 싶을정도로 말씀 너무 잘 해주시고 친절 하시네옹

[EN/CH]하체비만 탈출 첫번째는 골반교정! 저녁에도 아침같은 다리 완성 (Lower Body Stretching, 다노레전드 스트레칭, 골반교정 스트레칭) ㅣ 다노티비

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#스트레칭 #다이어트 #하체운동

안녕하세요, 다노언니 제시예요

늘 하체고민이 많았던 제가 가장 중요하게 생각하고,
지금까지도 꾸준히 해오고 있는 골반교정 스트레칭!

책,인터넷에 나와 있는 골반교정 관련 스트레칭은 다~ 따라해본 제가
가장 시원하고 효과가 좋았던 동작들만 모아 [다노 레전드 스트레칭]을 만들어봤어요:D

매일매일 따라해서 저녁에도 아침같은 다리만들기! 함께해보아요♥

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각자의 생활패턴에 맞는 다이어트 방법, 자기관리법을 터득할 수 있게 도와주고,
또 잠재되어 있던 본인의 최고의 모습을 찾아가길 언제나 응원해요!

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So-young Sung : 4년차 홈트인이자 4년차 유지어터인데 여기 나오는 스트레칭들은 모두 다 할 줄 아는 동작이지만 혼자하는거보다 이상하게 이 영상 틀어놓고 하면 더 시원하고 기분도 차분해져서 너무 좋아요. 다노티비 늘 응원합니다.
김아무개 : 일주일차 후기 : 여러 근력운동 후 마무리로 매일 해줬습니다. 가끔 아침에도 이 스트레칭으로 하루 시작했구요!
일단 그전까진 몰랐는데 일주일정도 하니까 원래 부종 심한편인데 밤에 다리가 안붓네요!!
하루종일 서서 일하는 직업군이고 원래 손발이 저리고 잘 붓는 사람이였는데 신기하게 안부어요;;
이 스트레칭까지 하고 요가링하고 집에서 알짱거리고 돌아다니면 종아리도 좀 슬림해지고...좋네요 증맬

그리구 저 골반틀어져서 바지입으면 밑단 위치 달라질정도로 엄청 휘어있고 걸을때 꼬리뼈 아파서 잘 못걷고 누워있다가도 허리 삐끗하고 이러는 사람인데 7일차인 오늘 한번도 아프지 않고 삐끗도 안해요 나는 왜 50만원 주며 필테를 했는가... 이거만 해도 교정이 되는데...
최딘이 : 진짜 유연성 제로였는데 이거 자기 전 한번씩 해주니까 확실히 달라진게 느껴져요! 아직 일주일차라 라인 변화 이런건 아직 잘 모르겠지만, 안되던 자세가 되고 아픔이 시원함으로 바뀌고 있네요 그리고 골반 비대칭의 심각성도 스스로 느끼고 있어요 매일매일 꾸준히 하려구요~

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#안산하체비만

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