스텝퍼

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작성자울산바위 조회 3회 작성일 2021-05-06 10:23:52 댓글 0

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유산소 끝판왕 •스텝퍼• 한 달 동안 매일 아침 30분씩 타보았다! (ft.층간소음,무릎,키핏땀복,스텝퍼추천,기계소음,종아리알,타는 법)

눈바디에서 확실한 변화를 주는 스텝퍼!
걷기 운동의 1.5배 유산소 끝판왕 스텝퍼!
*오늘 영상에는 키핏(땀복) 광고가 포함되어 있습니다.*




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00:00 Intro
01:19 스텝퍼 소개
02:00 스텝퍼 한 달 변화
02:48 스텝퍼 한 달 후기
03:48 Q\u0026A “무릎에 무리가 많이 가나요?”
04:32 Q\u0026A “종아리알 생기나요?”
04:55 Q\u0026A “층간소음 있나요? 아랫집에서 안 올라오나요?”
06:37 Q\u0026A “스텝퍼 소음 큰가요?”
07:59 스텝퍼 타는 법 (허벅지, 엉덩이 자극 자세)
09:12 키핏 땀복 추천!
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#키핏 #땀복
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# Zipper Black - XL
# Zipper Wh/Bk - XL
# Round white - L






Music by Jaylon Ashaun - Forever - https://thmatc.co/?l=A50AC605
Music by Citrus Avenue - Girl from Manu Bay - https://thmatc.co/?l=E5377B6A



instagram ➿ @hibidiet
e-mail ➿ rlagyqls7482@gmail.com
intro ➿ Peter Cottontale - "Forever Always" / soundcloud "melanie faye rex oc"

#스텝퍼

땀폭발 칼로리폭발 스텝퍼 30분 루틴ㅣ 팔운동 ㅣ 스텝퍼변형자세ㅣ운동 후 스트레칭

안녕하세요. 2020년 4월 1일 57.4kg에서 2020년 6월 30일 47kg으로 3개월 안에 건강한 식단과 홈트로 10kg을 감량하고 유지를 하며 45-47kg대를 유지 중인 #슬로어터 입니다.

제가 이렇게 10kg 이상을 감량하면서 가장 저랑 잘 맞고 또 도움이 되었던 운동이 #스텝퍼 입니다. 그래서 오늘은 제가 감량기 때 탔던 스텝퍼 루틴을 여러분과 공유하려고 합니다.

추석연휴가 한 주 앞으로 성큼 다가온 이 때 스텝퍼 타시면서 칼로리 소모 제대로 해주시고 기쁘게 추석을 맞이하실 수 있으셨으면 좋겠습니다.

제 영상의 흐름은 다음과 같습니다. #스텝퍼루틴

0:48 기본자세 보통속도 3분
3:47 기본자세 빠르게 2분
5:49 기본자세 보통속도 1분
6:49 팔운동 렛풀다운 100번
9:53 팔운동 펙댁플라이 변형 100번
13:50 팔운동 덤벨없이 덤벨컬 100번
16:55 팔운동 사이드레터럴레이즈 100번
20:05 팔운동 킥백 100번
23:15 변형자세 엉덩이자극 보통속도 3분
26:23 변형자세 허벅지자극 보통속도 2분
28:24 변형자세 허벅지자극 빠르게 1분
29:26 기본자세 보통속도 마무리 숨고르기
30:25 스텝퍼 탄 후 스트레칭
37:11 마사지할 때 팁

오늘도 제 영상 시청해 주신 모든 분들께 감사드립니다.

인스타 http://instagram.com/slowerter.diet

블로그 http://blog.naver.com/slowerter

20분간 칼로리 다 태우기ㅣ배경음악 ⭕️ㅣ스텝퍼 인터벌 트레이닝

★인스타 http://instagram.com/slowerter.diet
★이메일 slowerter@naver.com
★블로그 http://blog.naver.com/slowerter

안녕하세요! 건강한 식단과 홈트로 57.4kg에서 47kg으로 10kg이상 감량해 유지하고 있는 #슬로어터 입니다.

요즘 코로나때문에 거리두기 2.5단계의 연속으로 모든 운동시설이 문을 닫고, 겨울이라 추워서 밖에서 운동하기도 힘들어서 고민하시는 분들이 많으실 거라는 생각이 들어요.

사실 이 영상은 몇주 전에 올린 영상인데 몇몇 구독자님께서 배경음악을 넣어서 다시 업로드하기를 요청해주셔서 배경음악을 추가해서 재업로드합니다.

#스텝퍼 #인터벌트레이닝 20분 루틴이 스텝퍼로 홈트를 하시는데 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

오늘도 저와 함께 운동해주셔서 감사합니다~
건강에 항상 유의하시고 행복하고 건강한 하루 되시길 바라겠습니다!

슬로어터 올림

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#스텝퍼

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